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学英语习惯和收获

本文2640字,阅读大致4-6分钟

1.精听和泛听习惯

在开始输入听力的时候,我每天的目标是听力输入两个小时,这两个小时听力主要是晚上精听。后来又有了早上上班走路泛听的习惯。

?一开始是想多花时间去输入英语听力,但是发现并不容易。在上班听的路上会有很多声音的干扰,如果想精听的话,很难去听清每个句子的声音,所以后面渐渐发展成泛听。不要求自己一定听清某些句子,保持在听力输入就可以。

?泛听的习惯慢慢养成,通常是第二天的早上泛听前一天晚上听力输入过的内容,挺有意思。因为在不同场景下听同一个内容,会有不同的感受。

?早上上班换了场景,英语就有新的学习体验,同时也能检测自己昨天的输入效果。而且早上起来比较精神,脑子也相对清醒一点。

但这个习惯的养成并不顺利。一开始我把上班路上,下班路上以及晚上的时间都用来学英语。后面发现这样子维持不久。

?长时间学英语肯定会疲惫的,下班后也疲惫,所以这个时候不适合学英语,需要放松。后面我用听网易云音乐代替了下班听英语的习惯。

?听音乐是比较好的放松解压方式。神奇的是,我喜欢上了听英文的歌曲,之前我很少听。这算是英语的另一种形式的输入,不过这种形式目的性不强,主要用来放松。

如果听到好听的歌曲,我会觉得很开心。愉悦的感觉较多,有增进听力输入也好,没有也无所谓。但是我能明显感觉到,经过长期坚持听力输入,我听英语语音的识别能力提高了。

?听英文歌曲的时候,即使听不懂歌曲里面想要表达的是什么,但英文歌词声音会听得很清晰。有一种声音听得很清楚,即使你听不懂他在唱什么的感觉。在输入越来越多的听力输入后,个别的词汇容易听懂一些了。

这给我的听力输入,增加了一点信心。因为很多时候,听力输入的效果都是不太明显的,是一些很细微的进步。任何一点的变化,都值得高兴。

2.英语听力输入收获

?英语的学习旅途中有不少收获。

?比如第一个视频裸听成功时的兴奋感。

?一开始听走遍美国纪录片材料时,演员较慢的声音都觉得快,到后面听多了美剧回来重新听纪录片,觉得他们说话的声音较慢。

?从一开始听力输入3分钟,想达到裸听觉得很难,到现在听13分钟的视频觉得在接受范围内。

?从一开始用英语视频四步法照着一步一步输入,到现在自己根据学习经验,缩短了学习路径,并尝试n种方法去使学习变得有趣。

?从一开始靠慢速来细听,到接受组长的建议用标准速度听并适应。

?从量到质的爆发挺漫长,通常是不知道哪个节点有质的爆发。但当坚持去做,自己有细小收获的时候,又觉得很开心,有不期而遇的惊喜感。

3.英语习惯的养成

?目前英语习惯是,周一到周五晚上听力输入精听,早上上班路上泛听,下班听英语歌曲或其他,周六做英语输出记录(这个习惯还没养成,在恐慌期)。

?美国人Noel Tichy(诺尔·迪奇)提出的理论,学习有三个阶段:恐慌期,学习期,舒适期。习惯的养成也是从恐慌期的不适,到学习期的逐渐熟练,再到舒适期不用太费力的坚持。

?周一到周五晚上听力输入,之前三个月有保持在两个小时,现在维持晚上精听在半个小时和一个小时之间,早上泛听在20分钟到40分钟之间。下班放松的话听英文歌曲或其他。

?英语习惯内化成惯性后,坚持反而没有很难。

4.习惯养成和目标制定

?习惯的养成,最开始我定了一个基础性的小目标。如果目标难度以1-10打分的话,我一般设1分难度,越能够简单执行越好。最靠谱的方法就是边实践边记录。

?以一周或者是更长的时间为记录点,每天记录不那么费劲就能做到的小目标。如早上泛听30分钟,开始时先记录10分钟,20分钟,把它养成习惯。

?偶尔一些早上,心情不好,或疲惫不想听,都可以暂停。但尽量不去中断这个习惯,后面度过一些疲惫期,就能回来了。

?习惯的养成,一开始定制的目标难度很重要。对我目标难度1分是容易执行的,当然1分难度是每个人主观的判断。

?定了1分目标后,执行并记录时间周期,记录执行过程中自己的感受,目标是否容易达成,精力体力状态等。

?时间周期自己决定,可以是一周或一个月,等这个时间能代表你一定的习惯和能够容易执行后,开始内化这个习惯。当一个习惯养成,就不需要太费劲去坚持,由于习惯惯性,后面容易继续。

5.习惯维护和奖励

?后面进入习惯维护期。维护期可以给自己设置习惯的奖励,时间从长到短节点的细分和设置习惯倦怠期策略等。

?习惯奖励是必不可少的。做一件事情,除了内部动力精神愉悦和学习进步收获之外,外部的奖励也很重要。比如坚持了一个习惯,一周或一个月坚持成之后给自己小奖励。

?精神上的奖励,比如看剧,阅读,大自然放松等,根据自己的喜好决定。

物品上的奖励,购物车中的n个物品,勾掉一个;给自己买零食,各种吃喝玩乐等。自己觉得开心就行。

?时间由长到短节点的细分,尽量把大目标分为小目标。比如听说读写,第一个大目标是听力输入。

以一周输入内容或其他节点设置奖励,记录内容时长和所花时间,调整好自己的预期。知道自己的输入速度和保持质量,不给自己太大压力。

?习惯的倦怠期,很多时候我因为没有及时休息或者时间安排比较满,而导致自己被迫休息。

?倦怠期一定会有的。我统计一般周一到周五学英语,到周三我就会有疲惫期。所以周三如果疲惫了就给自己减任务量,或根据当天的状态,直接去掉。

?在倦怠期需要充电休息。即使你再怎么勉强去学,效果也较差。不如让自己放松,给自己一个弹性变动调整。

?当然,我一开始不是这样的,开始阶段我用意志力坚持,后面发现自己越来越疲惫,越学越虚弱,而且还会害怕上学英语。

与其因为被迫休息,或因愧疚不能很好地休息,不如真的意识到需要去休息和充电了。开开心心地休息放松,好过时间过去了也没有放松好。

?倦怠期状态需要自我察觉,我现在并没有做到很好地切换。但是慢慢努力,我相信会练习到较好的状态的。

6.长跑心态学英语

?人生是个马拉松的长跑,在这个赛道上,自己永远在跟自己比。如果在一个很短的时间要求自己来个很强的爆发,这个爆发是带有伤害性的,对自身不利。我们不能过度消耗自己的意志力。

?当你真正想去做一样东西,可以规划成一年,三年,五年甚至是十年的目标,用长期主义的心态做。

?坚持去做比一下子高强度做重要得多。时间的复利,让我们一下子看不到进步和增长,但也会在一两年的坚持里给我们意想不到的突破。

在学习英语的长跑里,以正确的方式输入,结果交给时间。相信习惯的力量,坚持执行和复利的力量,会给我们满意的答复。共勉。

– END –

以往文章链接:

学英语的正确顺序——听说读写

什么是可理解性输入?

什么是英语思维?

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