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晚饭吃什么(晚饭吃什么能越吃越瘦?)

晚饭吃什么

(特约作者:协和阿伟)
我们经常说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,是非常有道理的,最近的研究表明,晚餐少吃可以延长寿命。晚餐吃什么,瘦不能作为目的,而要把健康作为首位。科学的吃晚餐,既可以保持健康,又不会长胖,那么需要注意哪些呢?
01第一,吃晚餐的时间不宜过晚。一般比较合适的时间是18:00-20:00,这个时间给晚餐后的消化留下了充足的时间。超过晚上8点进食,由于离睡觉时间过近,热量得不到消耗容易导致肥胖。
02第二,晚餐的食物宜清淡。说实话,在北、上、广等大城市不容易做到,因为这些地方一般中午都是在单位吃或自带午餐,晚餐反而成了一天的正餐。一家人晚上聚在一起,吃吃喝喝,聊聊天,难免大鱼大肉,也容易吃多。健康的晚餐还是要尽量减少油腻的食物,量要少,吃个六七成饱即可。晚餐可以以蔬菜为主,生菜、黄瓜、西红柿、玉米等,再配点水果即可。
03第三,晚餐后可以适当的散步,但不要剧烈的运动,不利于食物的消化。

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